Ngoài chế độ ăn, lối sống hàng ngày ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng chống oxy hóa của cơ thể. Việc tập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào, đồng thời kích thích cơ thể sản xuất các enzyme chống oxy hóa tự nhiên. Ngủ đủ giấc cũng quan trọng vì giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và giảm stress oxy hóa.
Quản lý căng thẳng là yếu tố không thể bỏ qua. Stress kéo dài làm tăng sản sinh gốc tự do và giảm khả năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể. Các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tế bào.
Hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây stress oxy hóa từ môi trường như khói thuốc, ô nhiễm không khí và ánh nắng mặt trời trực tiếp cũng rất cần thiết. Sử dụng kem chống nắng, khẩu trang và bảo vệ da giúp giảm thiểu tác hại của gốc tự do bên ngoài.
Kết hợp chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ tối đa hóa khả năng bảo vệ tế bào. Một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào và hệ miễn dịch mạnh mẽ là kết quả từ việc duy trì sự cân bằng giữa dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý.